Běhání - anatomie

• 

Recenze

Vytvořeno 15. 6. 2014 3:00

Autor: Jitka Libigerová

Kniha Běhání - anatomie - Váš ilustrovaný průvodce pro zlepšení síly, rychlosti a vytrvalosti v běhu od Joea Pulea a Dr. Patricka Milroye vás naučí, jak zlepšit výkon zvýšením síly svalů a optimalizací běžeckého pohybu, jak minimalizovat riziko zranění a jak zlepšit krokový cyklus, abyste měli rychlejší časy a plynulejší běh. Knihu vydalo nakladatelství CPress ve spolupráci Albatros Media a. s.

 

V knize naleznete padesát nejúčinnějších cviků na zvětšení síly běžců, každý s jasným, podrobným popisem a barevnými anatomickými ilustracemi, které zvýrazňují zapojené svaly. Publikace vás připraví na všechny překážky, se kterými se můžete setkat. Najdete zde cviky pro různé terény a rychlosti, od běhů do kopce po běh mimo cestu, od sprintů po maratony. Naučíte se rovněž, jak postupovat při běžných zraněních a problémech, kterým musí běžci čelit, jako jsou bolesti dolní části páteře, zranění kolen, svalů a šlach. Díky této knize můžete dosáhnout svého nejlepšího osobního rekordu.

Běhání - anatomie vysvětluje nejen to, jak jsou měkké tkáně a kosti při vzniku pohybu propojené, ale také proč se vše děje a co můžete dělat, abyste maximalizovali vaše osobní běžecké cíle. Ilustrace jsou podrobné a mají pomoci běžcům pochopit, jak při běžeckém pohybu spolupracují kosti, orgány, svaly, šlachy a vazy. Kniha má celkem dvanáct kapitol. V každé kapitole nalezneme text s ilustracemi, vysvětlení provedení cviku, zapojené svaly, objeví se i bezpečnostní rada a cíl v běhu.

Tato kniha nám pomáhá pochopit anatomii běhu a rozvíjet jasně daný posilovací tréninkový program. Je určena každému běžci, který to myslí s během vážně a chce se krůček po krůčku zlepšovat. Dozvíme se o lidském běhu, o kardiovaskulárních a kardiorespiračních komponentech, o běžci v pohybu, naučíte se přizpůsobit se rychlosti a terénu, povíme si něco o horní části trupu, o pažích a ramenech, o horní části nohou, o dolní části nohou a chodidlech. Zjistíte, jaká jsou obvyklá běžecká zranění či jaká je anatomie běžeckých bot. Nechybí ani celkové posílení těla.

Ke knize se vyjádřil i běžecký guru Miloš Škorpil a Todd Williams, dvojnásobný účastník olympiády.

Tato kniha mě nadchla. Je to přesně ta kniha, která tu chyběla. Možná mnohého může odradit název, s tím, že není žádný lékař či biolog, aby tak dopodrobna musel vědět, jak jeho svaly či pohybový aparát při běhání fungují. Běžecká anatomie však vůbec není suchopárnou anatomií, ona má příběh, v jehož ději se skrývá celé kouzlo běhání od prvních nesmělých krůčků začátečníka až po výkony těch nejlepších běžců.

Miloš Škorpil - běžec, propagátor běhání a zdravého životního stylu, www.bezeckaskola.cz, www.damskybezeckyklub.cz [1]

Staň se silnějším, rychlejším a pohotovějším na cestě, dráze nebo přespolní trati. Tuto knihu musíš mít, chceš-li se dostat v běhu na vyšší úroveň.

Todd Williams - dvojnásobný účastník olympiády, držitel rekordu USA na 15 km [2]

Joe Puleo - působí mimo jiné jako trenér a vedoucí instruktor globálního běžeckého programu námořních jednotek Spojených států. Trénuje maratonské týmy a týmy přespolního běhu, běh na 100 a 800 metrů.

Patrick Milroy - je vedoucím lékařem Klubu silničních běžců v USA, dále pracuje jako lékařský poradce a přispěvatel do časopisu Runner ´s World Magazine a dalších a působil jako lékař na Klinice sportovních zranění v North Cheshire. Sám je také úspěšným běžcem a maratoncem.

[1] PULEO, J., MILROY P. Dr.: Běhání - anatomie - Váš ilustrovaný průvodce pro zlepšení síly, rychlosti a vytrvalosti v běhu. Brno: CPress ve společnosti Albatros Media a. s., 2014. 182 s. ISBN 978-80-264-035-6. Str.188

[2] Tamtéž str.188