Recenze: Odborná literatura
Jak cvičit s rozumem
- Recenze
- Vytvořeno 7. 4. 2014 3:00
- Autor: Radovan Kolbaba
Těžko si lze v současné době představit profesionálního sportovce, který netrénuje systematicky podle určitého plánu. Stejně tak je pro jeho rozvoj nezbytné, aby evidoval veškeré své výkony a společně se svými trenéry z nich vyvozoval patřičné závěry. Všem sportovcům, profesionálům i amatérům, kteří chtějí mít přehledný nástroj pro plánování a evidenci tréninkového zatížení, je určen Tréninkový deník autorů Aleše Tvrzníka a Víta Rusa.
Název knihy jasně vystihuje její obsah. Psaného slova je v ní minimum a většinu místa zaplňují tabulky určené k plánování, zapisování a evaluaci tréninku. Úvod vysvětluje uživateli, jak s deníkem pracovat, a přidává i příklady, jak může vypadat jeho využití. Kniha je vytvořena tak, aby maximálně vyhovovala sportovcům všech odvětví.
Po vysvětlení a příkladech následují plánovací archy pro měsíční cvičení, ale to hlavní najdeme až za nimi. Více než osmdesát procent deníku tvoří tabulky týdenního záznamu dvou ukazatelů – obecných tréninkových ukazatelů (OTU) a speciálních tréninkových ukazatelů (STU). OTU jsou univerzální pro všechna sportovní odvětví a patří mezi ně například celkový čas zatížení, čas věnovaný regeneraci a strečinku či počet závodů. STU umožňují sledovat to, co je relevantní pro daný sport, a jsou zcela závislé na odvětví, které cvičenec provozuje. Musí být tedy vyplněny individuálně, třeba podle pokynů trenéra. Tabulky umožňují nejen jejich zápis, ale i celkové zhodnocení týdne a součet těchto ukazatelů.
Součástí knihy jsou i tabulky pro zápis obecných testů kondice sportovce, jako jsou běh na 50 metrů, skok daleký snožmo, shyby, nebo 12minutový běh, a speciálních testů závisejících na konkrétní disciplíně trénovaného.
Zdravotní stav v průběhu roku stejně jako návštěvy lékaře sleduje zdravotní karta na konci knihy, jejímž vyplňováním lze získat přehled o poskytované péči. Deník ještě doplňuje pasáž o dopingu a místo na poznámky.
Tréninkový deník je užitečný nástroj sledování vývoje sportovců všech myslitelných odvětví. Díky komplexním a přehledným tabulkám umožňuje nejen zaznamenávat změny, kterými cvičenec prošel, ale též upravovat trénink dle zapsaných výsledků.
TVRZNÍK, Aleš; RUS, Vít. Tréninkový deník. 2. vyd. Praha: Grada, 2014. 978-80-247-4661-6
Aktuality
-
Březen 2024 odstartoval svůj běh Knižním festivalem v Ostravě
V prvních dvou březnových dnech proběhl v Ostravě 5. ročník Knižního festivalu. Jako vždy nadšení čtenáři nakupovali knížky, navštěvovali nejrůznější besedy, trpělivě stáli v dlouhých frontách na podpis svého oblíbeného spisovatele nebo jiné známé osobnosti. Mohli se také účastnit dvou živých rozhlasových vysílání.
Číst dál... -
Česká vlna nakladatelství Host
Není sporu o tom, že se nakladatelství Host v průběhu let podařilo pod svou značku shromáždit celou řadu vynikajících českých autorů. Svědčí o tom zájem čtenářů i odezvy v médiích. Host věnuje pozornost propagaci pravidelnou účastí na knižních veletrzích, ale také pořádá samostatné akce. Ta, která je nazvána Česká vlna, představuje čtenářům autory a jejich knihy.
Číst dál...
Knihy
Z čtenářského deníku
-
Jarmila Glazarová: Vlčí jáma
Jana, která osiřela po první světové válce, se dostává k adoptivním rodičům, kteří žijí ve Slezsku a jsou bezdětní. Jana se stává ošetřovatelkou své adoptivní matky, stará se o domácnost a snaží se své nové rodině být užitečná. Postupem času ale odhaluje tajemství tohoto nesourodého páru. Na první pohled totiž vypadají Klára a Robert šťastně, na ten druhý je ale vidět, že tento pár rozhodně šťastný není.
Číst dál... -
Drašar
Nacházíme se v době, kdy je český jazyk považován za mluvu vesničanů. Čeština je vytlačena z nejvyšších společenských funkcí, kultury i státní správy. Na školách se vyučuje německý jazyk, jazyk vzdělanců. Dochází k velké germanizaci (poněmčování) společnosti… A do této doby se narodí Josef Václav Michl. Dlouho očekávaný syn, kterému jsou předurčeny velké skutky a který se má stát chloubou rodiny.
Číst dál...
